DISTRAÇÃO
Em tempos de pandemia e de internet, o fator “distração” se tornou algo muito incômodo na vida de diversas pessoas e, claramente, é preciso lutar contra ele pra que possamos adquirir algo de valor.
Atualmente, temos tudo o que precisamos na palma da mão, basta digitar meia dúzia de coisas e você já encontra a resposta para uma pergunta. Porém, mesmo tendo tudo o que precisamos a um toque de distância, não recebemos nenhum treinamento sobre como usar isso com sabedoria, e muitas pessoas não conseguem raciocinar por conta própria e entender como usar isso de uma forma segura.
Os índices de doenças mentais de todo tipo (desde TDAH até TOC) aumentaram drasticamente de uns anos pra cá, e está mais do que claro que a internet tem uma grande parcela de culpa nesses índices.
Com todas essas distrações, produtividade no trabalho é algo que precisa ser levado em conta. Por isso, separei aqui algumas dicas super simples, mas que podem ser super úteis pra você, se liga:
DURMA BEM E RESPEITE O CICLO CIRCADIANO
O ciclo circadiano funciona da seguinte forma:
Supondo que você foi dormir às 23h, lá pela 01:00 você estará em sono profundo, entre às 03:00 e as 05:00 será feita a absorção de tudo o que você fez no dia anterior e o que vale a pena descartar, a partir das 05:00 o seu corpo começa a se preparar para acordar.
Às 06:00 você acorda, até as 08:00 o seu corpo deve estar 100% acordado, depois disso seu metabolismo vai começar a acelerar, e sua mente vai começar a acordar.
A partir do meio-dia que você vai começar a ser, realmente produtivo, sua força muscular vai aumentar muito mais, o que levará a altos picos de produtividade. No final da tarde (entre às 17:00 e às 19:00) o seu corpo estará ótimo para a prática de exercícios físicos. E a partir daí seu corpo vai começar a relaxar novamente devido à diminuição de luz natural (o sol já estará se pondo).
Se você mudar esse ciclo, e for dormir à 01:00, você entrará no estado de sono profundo mais tarde, seu corpo se preparará para acordar mais tarde, sua mente vai acordar mais tarde, e vai dar 19:00 (a hora que você deveria começar a descansar novamente) e só aí você estará nos seus picos de produtividade. Ou seja, seu relógio biológico inteiro virou uma bagunça.
E quando uma coisa já está uma bagunça, essa bagunça só vai aumentar.
Lembra quando você era adolescente e tinha aquela cadeira de roupas no seu quarto? Você colocava um casaco lá, depois uma calça, e em 3 dias já tinha uma pilha de roupas enorme que você nem sabia de onde tinha saído.
E é exatamente a mesma coisa que acontece com o seu corpo. Começa com você indo dormir uma hora mais tarde e acordando uma hora mais cedo, e vai aumentando até chegar em um ponto em que você vai ter um burnout.
Pois se seus pais foram minimamente responsáveis, o seu ciclo circadiano funciona da mesma forma desde que você nasceu – ou, pelo menos, desde os seus 6-7 meses –, então se você mudá-lo depois de velho, você vai ter problemas, no longo prazo.
Há centenas de histórias de guardas noturnos que já estavam, há anos, acostumados a passar a noite acordados e que sofreram de ataques cardíacos, AVCs e de doenças ainda piores por não respeitarem esse ciclo.
Não adianta brigar, seu corpo funciona assim, sempre funcionou assim, e sempre funcionará assim, basta você deve respeitá-lo que você não terá problemas.
COMER BEM
Quando eu estava nos EUA, minha produtividade diminuiu muito por um simples motivo: a comida.
Tudo lá é pré-pronto, é pré-cozido, é congelado, basta esquentar. Não é comida de verdade.
Não tem um arroz e um feijão feito na hora, quentinho ali. Não. Lá tem cidades em que você nem acha arroz e o feijão vem dentro de uma lata.
Tem carne, cenoura, milho, salsicha, ovo, fruta, ervilhas… tudo vende em latas. Claro que você tem opção de comprar o que é fresco, mas é caro pra um caramba.
Você pode não ter tanto tempo disponível, mas eu garanto que você não vai se arrepender de gastar uma mísera hora do seu dia pra preparar uma comida fresca.
TER PELO MENOS UM HOBBIE
Se tem uma coisa que eu aprendi nesses últimos anos, é que você não pode – de maneira alguma – só trabalhar.
Você precisa de um hobbie, de uma diversão, pra distrair sua mente.
Pode ser a leitura, pode ser jiu-jitsu, pode ser natação, pode ser tocar piano, pode ser costurar, pode ser fazer origami, pode ser passear com seu cachorro, não importa. Distrair a sua cabeça é uma das coisas mais importantes que você deve fazer se quer aumentar sua produtividade.
SE APRIMORAR DIARIAMENTE EM PELO MENOS UMA ATIVIDADE
Todo mundo tem uma área de interesse, e elas podem ser as mais variadas.
Tem gente que se interessa por política.
Tem gente que se interessa por leitura.
Tem gente que se interessa por filosofia.
Tem gente que se interessa por filologia.
Não importa a sua área de interesse, ela pode ser a mais incomum existente, você deve se dedicar à ela por, pelo menos, 1 hora diária.
Claramente, se você trabalhar com essa sua área de interesse, você estará se desenvolvendo nela constantemente, mas eu não indico que você faça isso. Hobbie é hobbie, trabalho é trabalho. Às vezes as coisas se confundem, e depois de um tempo você deverá mudar sua área de interesse e encontrar uma nova.
Mas, novamente, ter um momento de distração diariamente é totalmente indispensável pra quem quer aumentar a produtividade.
FAZER UMA TO-DO LIST
A To-Do List ajuda demais no fator organização.
Saber, de forma visual, o que precisa ser feito foi o que me ajudou muito em alguns períodos da minha vida e continua me ajudando ainda hoje.
Se você já for uma pessoa produtiva, mas que quer aumentar ainda mais a sua produtividade, fazer um Done List também é uma ótima opção.
Nela você escreverá o que já realizou no dia, e isso vai te motivar a adicionar cada vez mais coisas na lista.
MERITOCRACIA
Algo que sempre funcionou muito bem comigo é, após realizar uma atividade, me “presentear” com algo que eu gosto.
Um chocolate, uma hora de videogame, um jogo de futebol, um jantar num restaurante chique. Isso faz você perceber que todo aquele esforço pra realizar determinada atividade não foi em vão, e que você está recebendo algo em troca.
Se você apenas trabalhar, trabalhar e trabalhar, e não tirar um tempinho pra descansar e fazer algo que você gosta, vai acabar que você vai achar tudo aquilo uma chatice, e não vai querer continuar porque não está vendo resultados.
RESUMO
Essas foram apenas algumas “técnicas” e dicas pra aumentar a sua produtividade, nesse artigo eu reuni todas as coisas que grande parte dos membros das minhas fraternidades fazem, e quase toda aquela galera já ganhou alguns milhões, então não é coincidência, né?
De qualquer forma, não se prende apenas à essas técnicas, existem outras técnicas, pra que você se desenvolva cada vez mais!
Uma delas é: “Qual a 1ª tarefa que você deve fazer pela manhã (e por que se você errar isso, pode arruinar a produtividade do seu dia inteiro) e também A palavra de 3 letras que pode triplicar sua produtividade em 1 semana (e por que, se você é um procrastinador crônico, você deveria tatuá-la no seu braço imediatamente);”
Eu conto um pouco mais sobre essas e outras técnicas em um outro texto que eu fiz falando um pouco mais sobre como exterminar de vez a procrastinação da sua vida, para produzir mais sem ter que trabalhar mais.
Para ter acesso a esse texto, clique no botão “Saiba Mais”, aqui embaixo que eu te conto melhor.
Tamo junto e é só o começo!
